Популярность кикбоксинга растёт, и не зря — это отличная форма универсальной тренировки, которая приносит пользу как силовой, так и сердечно-сосудистой системе. Благодаря возможности бить кулаками и ногами по мешкам, накладкам и другим приспособлениям, неудивительно, что многие люди считают кикбоксинг эффективным средством борьбы со стрессом.
Преимущества кикбоксинга для психического здоровья
Кикбоксинг — это боевой вид спорта, в котором участвуют два спортсмена, каждый из которых направляет упреждающие удары руками, локтями, коленями, голенями и ступнями в сторону другого. Среди стилей — муай-тай, американский или европейский кикбоксинг, китайский сан-шоу и французский сават.
Регулирует настроение
Когда тяжесть нашего стресса становится непреодолимой, нашему разуму необходимо сбросить психическое давление с помощью физического воздействия. Это принесет временное облегчение и увеличит выработку эндорфинов. Вот почему удары и пинки по тяжелому мешку приносят удовольствие. Это дает вам возможность направить свою энергию через удары и восстановить химический дисбаланс. Регулярные тренировки по кикбоксингу помогут снять симптомы стресса, тревоги, депрессии и СДВГ.
Улучшение настроения, в целом, можно наблюдать от участия в физической активности благодаря выбросу эндорфинов — химических веществ в мозге, которые играют роль в регуляции настроения и ощущении счастья, эйфории и возбуждения.
Борьба со стрессом
Кикбоксинг, как уже упоминалось выше, является отличным средством для снятия стресса. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения, такие как тренировки по кикбоксингу, могут повысить устойчивость к стрессу. Подобно тому, как физические упражнения регулируют настроение, они могут помочь в борьбе со стрессом благодаря выработке эндорфинов.
Доказано, что интенсивная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, необходимая для занятий кикбоксингом, способствует высвобождению этих химических веществ, повышающих настроение, эффективно снижая чувство стресса.
Повышает уверенность в себе
Кикбоксинг — это полезное путешествие. Помимо фитнеса, вы способствуете своему личностному росту и развитию технических навыков. Настойчивое прохождение раунда в кикбоксинге или нанизывание комбинаций повысит вашу самооценку. Преодоление препятствий в честь вашей приверженности этому пути повлияет на ваше мнение о себе.
Исследования подтверждают, участие в кикбоксинге требует и улучшает уверенность в себе, мотивацию, диспозиционную надежду и оптимизм, психическую стойкость, жизнестойкость и адаптивный перфекционизм.
Изучение приёмов кикбоксинга может придать уверенности в своей способности защитить себя. Вы можете чувствовать себя спокойнее в определённых местах, зная, что у вас есть навыки самозащиты в случае необходимости. Конечно, всегда соблюдайте технику безопасности и меры предосторожности при любых обстоятельствах.
Повышает мотивацию и способность выполнять задания
Каждая тренировка по кикбоксингу — это возможность создать значимые моменты. От завершения сложного раунда, внезапного понимания удара или осознания разницы в вашем выходе.
Думайте об этих моментах как о колоде карт. Каждый раз, когда вы пополняете колоду, вы создаете больше впечатлений, которые потом можно использовать в качестве катализатора для выполнения новой задачи. Что может быть более мотивирующим, чем личное напоминание «ты справишься?»
Следование распорядку, связанному с сосредоточением большей части вашей активности вокруг тренировок по кикбоксингу, может привести к долгосрочному эффекту в мотивации для поддержания здорового активного образа жизни.
Улучшает память, фокус и остроту зрения
Сложные комбинации в кикбоксинге требуют умственных усилий. Чтобы выполнить их, вы должны запомнить порядок действий, затем отстраниться от окружающего мира и сосредоточиться. Сосредоточившись, вы можете продолжать движения в течение всего раунда. Задача продолжать движение в течение всего раунда улучшит вашу общую память, сосредоточенность и остроту ума.
Техника кикбоксинга требует равновесия и координации. Было доказано, что эти виды движений улучшают работу мозга и когнитивные функции. Тренировка равновесия, например, когда нужно стоять на одной ноге и наносить удары ногами, коленями или вращаться, приводит к улучшению памяти и пространственного восприятия.
Кардио кикбоксинг против традиционного кикбоксинга
Существует два основных типа занятий по кикбоксингу: те, которые проводятся в больших спортивных залах и обычно называются «кардио-кикбоксинг», и те, которые проводятся в специализированных тренировочных центрах, где преподаются основы и продвинутые навыки традиционного кикбоксинга.
Если вы хотите получить хорошую аэробную тренировку и не заинтересованы в технических навыках, то вам подойдет вариант из большого зала. Если же вы хотите приобрести навыки и изучить конкретные приемы, попробуйте себя в более традиционном стиле.
Заключение
Кикбоксинг хорошо известен своими преимуществами для психического здоровья, особенно как средство для снятия стресса и безопасный способ снятия напряжения. Сосредоточение физической активности на привычной практике кикбоксинга имеет множество аспектов для вашего личного благополучия, включая укрепление уверенности в себе и улучшение здоровья мозга.
Независимо от того, предпочитаете ли вы групповые занятия по кикбоксингу, основанные на кардиотренировках, обучение технике кикбоксинга как вида спорта или тренировки в своей гостиной, вы можете испытать преимущества этого вида спорта на себе.
